Зачем нужна разминка?️ Разминка подготавливает организм к нагрузкам и предотвращает травмы. Для чего она необходима: 1. Разогревает мышцы — становятся более эластичными, снижается риск растяжений. 2. Подготавливает суставы — увеличивает амплитуду движений. 3. Улучшает кровообращение — мышцы лучше снабжаются кислородом. 4. Снижает риск травм — комплексно готовит тело к нагрузке. Как правильно разминаться: 5-7 минут легкого кардио (бег, прыжки) и динамической растяжки (махи, вращения). Регулярная разминка — обязательное условие эффективной и безопасной тренировки.
Оставить сообщение: