Водный режим зимой — важная часть подготовки спортсмена
Водный режим зимой — важная часть подготовки спортсмена
В холодное время года чувство жажды притупляется, однако потребность организма в воде остаётся прежней. Во время тренировок зимой жидкость теряется так же активно, а сухой воздух в помещениях усиливает обезвоживание.
Недостаток воды может снижать работоспособность, выносливость и концентрацию, а также ухудшать терморегуляцию. Для спортсменов правильная гидратация важна не только во время нагрузки, но и для полноценного восстановления.
Основные рекомендации:
пейте воду регулярно в течение дня, не ориентируясь только на чувство жажды;
перед тренировкой восполняйте запас жидкости заранее;
во время и после занятий пейте небольшими порциями;
включайте тёплые напитки — воду или травяные чаи
Помните: питьевой режим важен ежедневно, а не только в дни тренировок.Как
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: