Рекламный баннер 990x90px header-top
76.75
90.28
Рекламный баннер 728x90px center-top

Водный режим зимой — важная часть подготовки спортсмена

Водный режим зимой — важная часть подготовки спортсмена

В холодное время года чувство жажды притупляется, однако потребность организма в воде остаётся прежней. Во время тренировок зимой жидкость теряется так же активно, а сухой воздух в помещениях усиливает обезвоживание.

Недостаток воды может снижать работоспособность, выносливость и концентрацию, а также ухудшать терморегуляцию. Для спортсменов правильная гидратация важна не только во время нагрузки, но и для полноценного восстановления.

Основные рекомендации:

пейте воду регулярно в течение дня, не ориентируясь только на чувство жажды;

перед тренировкой восполняйте запас жидкости заранее;

во время и после занятий пейте небольшими порциями;

включайте тёплые напитки — воду или травяные чаи

Помните: питьевой режим важен ежедневно, а не только в дни тренировок.Как
22

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы