Рекламный баннер 990x90px ban1
80.02
93.71

Правильный выбор углеводов для спортсменов

Правильный выбор углеводов для спортсменов

Спортсменам крайне важно правильно подходить к выбору углеводов, которые обеспечивают необходимую энергию для тренировок и помогают восполнить запасы гликогена. Каждый вид спорта требует индивидуального подхода, учитывающего его интенсивность и особенности организма спортсмена.

Предпочтение стоит отдавать комплексным углеводам, так как они содержат больше питательных веществ и помогают дольше сохранять чувство сытости. Вот некоторые из них:
- Овощи и фрукты
- Цельнозерновые продукты (хлеб, макароны, каши)
- Бобовые и картофель

В то же время, простые углеводы (глюкоза, фруктоза, сахароза) лучше ограничить или избегать, так как они могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови.

Для видов спорта, требующих выносливости, рекомендуется, чтобы углеводы составляли 60% общей калорийности рациона или 6-8 г на килограмм массы тела.

Помните, что углеводы — это ваш источник энергии! Выбирайте грамотные продукты и добивайтесь успеха в спорте!
18

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы