Мини-тренировка дома

Мини-тренировка дома

После выходных — отличный момент, чтобы вернуть тонус и зарядиться энергией. Даже дома можно провести короткую, но эффективную тренировку:

• Приседания — 20 раз, для укрепления ног
• Отжимания — от колен или классические, 15 раз, для работы грудных и плечевых мышц.
• Планка — 30–60 секунд, чтобы укрепить корпус и стабилизаторы.
• Выпады — по 10 раз на каждую ногу, развивают координацию и баланс.

Сделайте 2–3 круга с минутным отдыхом между ними. Регулярность и правильная техника — залог пользы для здоровья. Ваше тело скажет вам спасибо!