️Зимняя погода — не повод отказываться от тренировок, если соблюдать правила безопасности.
️Зимняя погода — не повод отказываться от тренировок, если соблюдать правила безопасности. Грамотный подход помогает сохранить здоровье и получить пользу от занятий даже при низких температурах.
Важно выбирать многослойную одежду, чтобы по мере разогрева можно было снять лишний слой и избежать переохлаждения или перегрева.
Перед выходом на улицу рекомендуется провести разминку в тёплом помещении, уделив внимание суставам и мышцам.
Во время тренировки старайтесь дышать через нос — так холодный воздух успевает согреться.
После интенсивных упражнений не останавливайтесь резко: переходите на шаг или лёгкое движение, чтобы пульс снижался постепенно. И не забывайте о тёплой воде — поддержание водного баланса важно в любое время года.
Берегите себя, прислушивайтесь к организму и получайте удовольствие от зимних тренировок️
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: