Рекламный баннер 990x90px header-top
76.97
90.01
Рекламный баннер 728x90px center-top

В спорте важно не только тренировать тело, но и правильно готовить себя к движениям.

В спорте важно не только тренировать тело, но и правильно готовить себя к движениям. Один из эффективных способов — идеомоторная тренировка.
Это техника, при которой вы мысленно представляете выполнение упражнения или действия: как двигается тело, в каком темпе проходит движение, какие ощущения возникают.

Почему это работает
Когда вы представляете движение, в мозге активируются те же зоны, что и при реальной работе. Это помогает лучше запомнить технику и подготовить организм к выполнению.

Как применять на практике

— перед тренировкой или выступлением «прокрутите» движение в голове;
— представляйте его максимально подробно: положение тела, ритм, дыхание;
— используйте метод для сложных элементов или новых упражнений;
— уделяйте этому 2–5 минут — этого уже достаточно.

Пробовали ли вы «прокручивать» движения перед тренировкой?
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы