Качественный сон — один из ключевых факторов восстановления и роста результатов. Без него даже самые интенсивные тренировки не дадут нужного эффекта.
Что даёт полноценный сон
— восстановление мышц после нагрузок
— восполнение энергии
— улучшение концентрации и реакции
— снижение риска переутомления
Сколько нужно спать
В среднем спортсмену рекомендуется 7–9 часов сна в сутки, в зависимости от нагрузки.
Как улучшить качество сна
— ложиться и вставать в одно и то же время
— избегать гаджетов за 30–60 минут до сна
— проветривать помещение
— не перегружать организм поздними тренировками
Важно: именно во время сна организм активно восстанавливается, поэтому это такая же важная часть подготовки, как и сама тренировка.
Забота о сне — это вклад в стабильные результаты и хорошее самочувствие
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).