Растяжка: 10 минут, чтобы легче

Растяжка: 10 минут, чтобы легче
двигаться каждый день

Растяжка помогает улучшить подвижность, снизить «скованность» после тренировок и сделать движения комфортнее в быту. Главное — делать её мягко и регулярно, без боли и рывков.

Комплекс (10 минут):
1. Наклон головы в стороны, по 20–30 сек на каждую сторону
2. Руки за спиной или у стены, 30 сек
3. Выпады по 30 сек на каждую ногу
4. Наклон к прямым ногам, 30–40 сек
5. Держаться за опору, по 30 сек на каждую ногу

Сохраняйте комплекс и используйте 10 минут каждый день — так будет легче поддерживать подвижность и восстанавливаться после нагрузки.