Перед стартом важно не только набрать форму, но и сохранить здоровье.

Перед стартом важно не только набрать форму, но и сохранить здоровье. Несколько простых шагов помогут подойти к соревнованиям спокойно и без лишнего риска.

⦁ Проверьте самочувствие: нет ли боли, температуры, сильной усталости или травм.
⦁ Снижайте нагрузку за 2–3 дня до старта, чтобы дать организму восстановиться.
⦁ Не пробуйте новые упражнения, питание или экипировку накануне соревнований.
⦁ Обязательно сделайте разминку перед выходом на старт.
⦁ Подготовьте воду, форму, инвентарь и документы заранее.
⦁ Выспитесь и постарайтесь не перегружать себя в день перед соревнованиями.

Сохраняйте чек-лист и возвращайтесь к нему перед каждым стартом.