Рекламный баннер 990x90px header-top
75.63
85.77
Рекламный баннер 728x90px center-top

Почему спортсменам важно активное восстановление после соревнований

Почему спортсменам важно активное восстановление после соревнований

После соревнований или интенсивной тренировки организму нужно время на восстановление. Но это не означает, что весь день нужно провести без движения.

Спортсмены часто используют активное восстановление — лёгкую физическую активность, которая помогает организму быстрее вернуться к привычному состоянию.

Для этого подойдут:
• спокойная прогулка;
• лёгкая езда на велосипеде;
• плавание в комфортном темпе;
• упражнения на мобильность и растяжку.

Главное правило — нагрузка должна быть лёгкой и не вызывать усталости.

Активное восстановление помогает:
улучшить кровообращение;
уменьшить ощущение скованности в мышцах;
быстрее восстановиться после нагрузки;
подготовить организм к следующим тренировкам.

Иногда лучший способ восстановиться после серьёзной нагрузки — не полный покой, а спокойное движение в комфортном темпе.
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы