Почему спортсменам важно активное восстановление после соревнований
Почему спортсменам важно активное восстановление после соревнований
После соревнований или интенсивной тренировки организму нужно время на восстановление. Но это не означает, что весь день нужно провести без движения.
Спортсмены часто используют активное восстановление — лёгкую физическую активность, которая помогает организму быстрее вернуться к привычному состоянию.
Для этого подойдут:
• спокойная прогулка;
• лёгкая езда на велосипеде;
• плавание в комфортном темпе;
• упражнения на мобильность и растяжку.
Главное правило — нагрузка должна быть лёгкой и не вызывать усталости.
Активное восстановление помогает:
улучшить кровообращение;
уменьшить ощущение скованности в мышцах;
быстрее восстановиться после нагрузки;
подготовить организм к следующим тренировкам.
Иногда лучший способ восстановиться после серьёзной нагрузки — не полный покой, а спокойное движение в комфортном темпе.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: