Летняя тренировка требует корректировки привычного режима. В жару организм работает с дополнительной нагрузкой, поэтому некоторые привычки становятся небезопасными.
Разберём три главных «нет»
Нет тренировкам в пик жары
Занятия днём (примерно с 11:00 до 16:00) значительно повышают риск перегрева. В это время даже привычная нагрузка может даваться тяжелее и вызывать ухудшение самочувствия.
Нет неподходящей одежде
Плотная, тёмная или плохо вентилируемая одежда усиливает перегрев и мешает охлаждению организма. В жару важно выбирать лёгкие, дышащие ткани и свободный крой.
Нет плотной еде перед тренировкой
Тяжёлая пища перед нагрузкой увеличивает нагрузку на организм и может вызвать слабость или тошноту. В жаркую погоду лучше отдавать предпочтение лёгким вариантам.
Важно
Выбирайте утреннее или вечернее время, следите за самочувствием и не перегружайте организм — это базовые условия безопасной тренировки летом.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).