Желание показать максимум с первых минут — распространённая ошибка.
Желание показать максимум с первых минут — распространённая ошибка. Слишком высокий темп в начале может привести к быстрой усталости и снижению результатов уже во второй половине дистанции или тренировки. В спортивной физиологии это называют пейсингом — умением распределять усилия так, чтобы сохранять работоспособность на протяжении всей нагрузки.
Чтобы нагрузка была более эффективной, полезно придерживаться простых принципов:
Начинать в комфортном темпе. Первые минуты помогают организму постепенно включиться в работу.
Следить за дыханием. Если становится трудно говорить короткими фразами или дыхание сбивается слишком рано, это может быть признаком слишком высокой интенсивности.
Сохранять ровный ритм. Стабильный темп обычно позволяет выполнить больший объём работы, чем постоянные ускорения и резкие замедления.
Оставлять небольшой запас сил. Это поможет сохранить технику и при необходимости ускориться ближе к завершению тренировки или дистанции.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).