Во время бега, прыжков, ускорений и смены направления именно стопы первыми принимают нагрузку и помогают передать усилие всему телу.
Во время бега, прыжков, ускорений и смены направления именно стопы первыми принимают нагрузку и помогают передать усилие всему телу. Поэтому их сила и устойчивость играют важную роль практически в любом виде спорта.
Почему спортсменам важно уделять внимание стопам?
Улучшается равновесие. Сильные мышцы стоп помогают увереннее сохранять устойчивость во время движения и при выполнении упражнений на одной ноге.
Повышается эффективность движений. Во время бега и прыжков стопа работает как естественная опора и помогает эффективнее передавать силу при каждом отталкивании.
Лучше работают мышцы-стабилизаторы. Это особенно важно в игровых видах спорта, лёгкой атлетике, единоборствах и других дисциплинах, где требуется быстро менять направление движения.
Снижается риск перегрузок. Развитые мышцы стоп помогают лучше распределять нагрузку во время тренировок и могут стать одним из факторов профилактики некоторых спортивных травм.
Тренировка стоп не требует сложного оборудования. Подъёмы на носки, удержание равновесия на одной ноге, ходьба на носках и пятках или упражнения с небольшим мячом можно включать в разминку или завершающую часть тренировки.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).