Конец лета — удобный момент не просто возвращаться к привычному графику, а оценить готовность организма к следующему тренировочному этапу.
Конец лета — удобный момент не просто возвращаться к привычному графику, а оценить готовность организма к следующему тренировочному этапу. В спортивной подготовке важно учитывать не только выполненный объём работы, но и самочувствие, усталость, восстановление и реакцию на нагрузку.
Что можно оценить перед началом осеннего сезона?
Самочувствие после тренировок. Если усталость проходит в обычные сроки и не мешает повседневной активности, нагрузка, вероятно, переносится нормально.
Качество выполнения упражнений. Важно, сохраняются ли техника, координация и контроль движений к концу занятия.
Привычную работоспособность. Можно сравнить нынешние ощущения с тем, как проходили аналогичные тренировки раньше: стало легче, тяжелее или примерно так же?
Восстановление. Стоит учитывать сон, ощущение бодрости, желание тренироваться и общее состояние.
Объём нагрузки. После периода отдыха или более спокойных тренировок не всегда разумно сразу возвращаться к прежнему объёму. Резкие изменения нагрузки могут повышать риск проблем с восстановлением и травм.
Осень — хорошая возможность немного пересмотреть тренировочный процесс: определить, что уже получается хорошо, какие качества хочется развить и где нагрузку стоит изменить
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).