В прохладную погоду пить хочется меньше, поэтому осенью легко незаметно сократить количество жидкости.

В прохладную погоду пить хочется меньше, поэтому осенью легко незаметно сократить количество жидкости. Но во время тренировки организм продолжает терять воду, даже если жара уже нет. Недостаток жидкости может сказываться на выносливости, концентрации и общем самочувствии.

Поэтому с наступлением осени не стоит ориентироваться только на чувство жажды. В течение дня важно регулярно пить, а на тренировку брать воду с собой.

Для обычной тренировки продолжительностью менее часа в комфортных условиях чаще всего достаточно воды. При длительных или интенсивных занятиях, особенно если потери жидкости заметные, может потребоваться дополнительное восполнение электролитов.

Главное — прохлада не отменяет гидратацию. Осенью просто становится легче забыть о ней. Поэтому вода в спортивной сумке — такая же привычная часть подготовки, как форма или инвентарь.