После физической нагрузки организму важно восстановить энергию и обеспечить мышцы питательными веществами для восстановления.
После физической нагрузки организму важно восстановить энергию и обеспечить мышцы питательными веществами для восстановления.
Белок — строительный материал для мышц. Его источники: рыба, яйца, птица, творог, бобовые.
Углеводы помогают восполнить запасы энергии после тренировки. Подойдут крупы, картофель, фрукты и другие продукты, богатые сложными и простыми углеводами.
Не стоит забывать и о воде — достаточное потребление жидкости помогает поддерживать нормальное восстановление организма.
А что обычно входит в ваш рацион после тренировки?
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).