Разминка — это не формальность и не просто несколько лёгких упражнений перед основной нагрузкой.
Разминка — это не формальность и не просто несколько лёгких упражнений перед основной нагрузкой. Она помогает постепенно подготовить организм к работе и перейти от состояния покоя к активному движению.
Во время разминки постепенно повышаются температура мышц, частота сердечных сокращений и кровоток, суставы начинают работать активнее, а движения становятся более свободными и контролируемыми.
Кроме того, разминка помогает настроиться именно на предстоящую нагрузку. Перед бегом можно добавить лёгкие беговые упражнения, перед силовой работой — движения с меньшей нагрузкой, перед игровыми или единоборствами — упражнения на координацию, реакцию и характерные движения.
Важно, чтобы разминка соответствовала основной тренировке и не утомляла заранее. Сначала выполняются простые движения в спокойном темпе, затем интенсивность постепенно увеличивается.
Хорошая разминка — это переход к тренировке, а не отдельное испытание. Её задача — подготовить тело и движения к предстоящей работе, чтобы основную часть занятия выполнять качественнее и увереннее.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).