Рекламный баннер 990x90px header-top
84.1
96.37
Рекламный баннер 728x90px center-top

Начало недели — самое время посмотреть на тренировочный график не как на набор занятий, а как на единый план.

Начало недели — самое время посмотреть на тренировочный график не как на набор занятий, а как на единый план.

Несколько тяжёлых тренировок подряд — не всегда лучший вариант. Организму нужно время, чтобы восстановиться и адаптироваться к нагрузке. Поэтому интенсивные занятия обычно чередуют с более лёгкими или восстановительными.

При планировании недели важно учитывать:

• интенсивность — не ставить все самые тяжёлые тренировки подряд;
• цель занятия — чередовать работу над разными физическими качествами и задачами;
• восстановление — оставлять время для отдыха после серьёзной нагрузки;
• самочувствие — при выраженной усталости нагрузку корректируют, а не пытаются любой ценой выполнить первоначальный план.

Главный принцип — нагрузка должна быть частью системы, где работа и восстановление дополняют друг друга.
2
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы