Начало недели — самое время посмотреть на тренировочный график не как на набор занятий, а как на единый план.
Начало недели — самое время посмотреть на тренировочный график не как на набор занятий, а как на единый план.
Несколько тяжёлых тренировок подряд — не всегда лучший вариант. Организму нужно время, чтобы восстановиться и адаптироваться к нагрузке. Поэтому интенсивные занятия обычно чередуют с более лёгкими или восстановительными.
При планировании недели важно учитывать:
• интенсивность — не ставить все самые тяжёлые тренировки подряд;
• цель занятия — чередовать работу над разными физическими качествами и задачами;
• восстановление — оставлять время для отдыха после серьёзной нагрузки;
• самочувствие — при выраженной усталости нагрузку корректируют, а не пытаются любой ценой выполнить первоначальный план.
Главный принцип — нагрузка должна быть частью системы, где работа и восстановление дополняют друг друга.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).