Перед соревнованием спортсмен может волноваться даже тогда, когда хорошо подготовлен.

Перед соревнованием спортсмен может волноваться даже тогда, когда хорошо подготовлен. Мысли становятся суетливыми, хочется ещё раз всё проверить, а ожидание старта кажется слишком долгим.

В такой момент помогает заранее знакомая последовательность действий — небольшой «якорь», который напоминает: пора переключиться на задачу.

Это может быть простое движение, которое спортсмен регулярно выполняет перед важными упражнениями:

слегка сжать большой и указательный палец;
на несколько секунд сжать и расслабить кулаки;
сделать привычное движение плечами или кистями;
коснуться браслета или другого привычного предмета.

Не стоит впервые использовать такой приём непосредственно перед соревнованием. Сначала его можно несколько раз повторить на тренировках — например, перед сложным упражнением или контрольным выполнением.

Со временем движение становится частью привычной предстартовой рутины и помогает быстрее переключаться с ожидания на выполнение задачи.