Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Зима - время испытаний для нашего организма. А февраль особенно.

Зима - время испытаний для нашего организма. А февраль особенно.

Казалось бы, уже прошли проверку холодом, ветром и дефицитом солнечного света. Но впереди морозы и снегопады. Потому для поддержания сил важно правильно питаться!



Итак, февральский рацион. Мы знаем о пользе продуктов с витамином С в зимнее время. Но необходимо помнить и другие.

Витамин А. Он необходим для поддержания иммунитета, для остроты зрения и здоровья кожи. Содержится в молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах, рыбе, тыкве, шпинате, томатах, перцах, бобовых и орехах.

Витамины группы В участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Включаем в рацион нежирное мясо, печень, рыбу, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, семечки, рис, гранат.

Витамины Е и Д, а также омега-3-ПНЖК, минералами, микро- и макроэлементами, жирами, белками и углеводами. Они содержатся в орешках, капусте, облепихе, шиповнике, морепродуктах, сыре, яйцах.

Как итог - крепкий иммунитет и хорошее настроение.

Ведь весна не за горами!

20849

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы